为家庭照护者提供喘息与支持

为什么“喘息”很重要

喘息（respite）就是给照护者时间休息、处理工作、去看诊、办差，或只是在几小时内简单地喘口气。很多家庭等到太晚才开口寻求帮助，因为他们觉得内疚。请不要对自己太苛刻。需要支持是很正常的。

当只有一个人独自承担所有事情，压力往往会慢慢累积。日子会显得更漫长，耐心更容易耗尽，睡眠也会变差。你的健康、工作和家庭生活都可能开始受到影响。一个好的白天安排可以同时保护你和你在照顾的人。

日间成人照护（adult day care）是获取这段休息时间的一种实用方式，同时让你所爱的人仍然可以在家生活。这类项目面向年长者或有残障的成人，提供白天的照护与照料。家庭获得喘息（respite）。参与者则在群体环境中获得看护、活动、用餐以及支持。

如果你是第一次了解这种选择，先阅读照护者喘息的解释会是个不错的起点。

成人日间项目能为你带回什么

日间成人照护并不是只有一种形式。项目类型不同，最合适的选择取决于当事人的需求，以及每家机构获准提供的内容（是否获得许可或认证）。

1. 社交型成人日间项目侧重活动、用餐、看护与陪伴。
2. 成人日间健康项目可能提供护理、治疗、健康监测以及个人照护。
3. 失智或记忆支持日间照护提供更安全的环境，并由接受过培训的工作人员来支持记忆力下降。

许多机构也会提供交通与用餐。时间通常大约是7am 到 6pm，但具体安排会因项目、州以及照护水平而不同。

这会让照护者“拿回”什么？

• 在不被持续打断的情况下工作的时间
• 用来睡觉、恢复精力或参加你自己的约诊的时间
• 比起只能独自做所有事情，更安全的白天日常
• 通过活动与社交时间，让你所照顾的亲人减少孤立
• 更可持续的计划，让居家照护能维持更久

有些家庭每周使用一到两天的日间成人照护。其他家庭则需要更规律的帮助。社交型项目的常见费用往往约为$60-$100/天，成人日间健康项目约为$90-$160/天，失智日间照护约为$80-$150/天。在全美范围内，许多家庭看到的平均水平大多在$90-$100/天左右。这些只是一般区间，不是报价。实际费用、服务时段、资格与服务内容取决于具体项目、照护水平、所在州，以及是否符合 Medicaid 或其他福利。

如果你还不确定从哪里开始，你可以对比主要的日间成人照护项目。

你可能正在精疲力竭的信号

照护者精疲力竭（burnout）不一定表现得很“戏剧化”。它可能会以一些细小的日常变化呈现出来。如果你觉得下面好几条都很熟悉，可能就是该把支持纳入计划的时候了。

• 你几乎一直觉得累
• 你更容易失去耐心
• 你感到愤怒、麻木、悲伤或孤独
• 你开始跳过自己的看诊、用餐或睡眠
• 工作变得更难应付
• 你担心即使只是短时间把所照顾的人独自留着
• 你不再有时间陪伴你的配偶、孩子、朋友或信仰社群
• 以前的小任务现在让你觉得难以承受
• 你因为想要喘口气而感到内疚

喘息并不自私。它是长期照护的一部分。目标不是少做“爱的事”。目标是获得足够的帮助，让你能够继续走下去。

如果你正处于紧急危险中或面对医疗紧急情况，请拨打当地的紧急电话号码。BrightenDay 不提供医疗建议、医疗服务或看护监督。我们是免费的匹配与信息服务。

迈出第一步的方法

你不需要今天就把所有问题都解决。先从小步骤开始。

1. 想清楚你需要解决的“白天问题”。 是工作时间、需要安全保障、需要社交时间、记忆支持、交通接送，还是你自己需要休息？
2. 决定哪种项目形式可能最适合。 社交型、成人日间健康或失智日间照护。如果你想要帮助缩小范围，你可以免费[完成匹配](/get-matched/）。
3. 询问日程与价格。 有些家庭需要每周一天。有些家庭需要工作日的服务。无论如何，请务必用书面形式确认确切的服务时段、提供的服务、试用选项以及总费用。
4. 询问支付方式可能如何运作。 在许多州，Medicaid HCBS 免税项目（waivers）、the VA 或长期照护保险可能有助于支付部分项目费用。但是否覆盖从不保证，取决于项目、所在州、资格规则以及福利内容。你也可以在我们的指南中查看一般性帮助：Medicaid 是否可能为日间成人照护买单。
5. 报名前先实地参观。 选择获得许可或认证的日间成人照护中心。自行核实许可或认证信息。到现场走一走看看。询问工作人员培训、用餐、活动、交通接送、安全措施，以及他们如何与家庭沟通。

你依然是做决定的人。你去参观。你去对比。你来选择。 合适的中心应当支持你所照顾的亲人，并让你们的日子更容易安排，而不是更让人压力倍增。