Pagkapagod ng Tagapag-alaga: Paano Makakatulong ang Isang Day Program
Ang pag-aalaga sa isang nakatatandang adulto o taong may kapansanan sa bahay ay maaaring puno ng pagmamahal—pero nakakapagod din. Ang isang magandang adult day program ay makapagbibigay sa mahal mo sa buhay ng ligtas at organisadong araw, at sa iyo ng tunay na pahinga sa araw.
Totoo ang pagkapagod ng tagapag-alaga, at karaniwan ito
Kung ikaw ay tumutulong sa magulang, asawa, kamag-anak, o kaibigan sa pamilya araw-araw, baka may dala kang higit pa sa nakikita ng iba. Biyahe. Pagkain. Pagpaligo. Mga gamot na dapat tandaan. Mga bayarin. Mga alalahanin sa kaligtasan. Paggising sa gabi. Trabaho. Mga anak. Pagsasalin. Mga papeles.
Ang burnout (pagkapagod) ay maaaring mangahulugan na sobrang pagod ka sa katawan, napuputol ang emosyon, o parang palagi kang "nakabukas." Hindi nito ibig sabihin na hindi mo mahal ang mahal mo sa buhay. Hindi rin ito ibig sabihin na ikaw ay nabibigo.
Maaaring kasama sa mga karaniwang palatandaan ang:
- Pakiramdam na pagod kahit matapos matulog
- Mas madalas ang pakiramdam ng kaba, mabilis mapikon, pamamanhid, o pagluha
- Nawawala ang pasensya sa maliliit na bagay
- Iniiwan o binabalewala ang sariling appointments, pagkain, pahinga, o oras sa pakikisalamuha
- Pakiramdam na nag-iisa, nakakulong, o may kasalanan kapag kailangan mo ng pahinga
- Hirap makasabay sa trabaho o mga tungkulin sa pamilya
- Pag-aalala na ang mahal mo sa buhay ay nabobored, nakakahiwalay, o hindi ligtas habang humahawak ka ng ibang gawain
Maraming pamilya ang naghihintay nang masyadong matagal bago humingi ng tulong dahil iniisip nilang kaya nilang gawin lahat. Pero ang pag-aalaga ay hindi dapat maging trabaho ng iisang tao. Ang pagkuha ng suporta ay makakatulong para mas magpatuloy ka sa mas maayos na paraan.
Kung gusto mo ng mga ideya para sa pahinga at suporta, tingnan ang mga caregiver resources at ipinaliwanag ang caregiver respite.
Paano makakatulong ang isang adult day program sa inyo na dalawa
Ang adult day program ay pangangalaga sa araw para sa isang nakatatandang adult o taong may kapansanan na nakatira sa bahay. Dumadalo ang mahal mo sa buhay sa araw at umuuwi mamaya. Maraming programa ang tumatakbo nang halos 7am hanggang 6pm, bagama't nag-iiba ang oras depende sa center.
May tatlong pangunahing uri:
- Social adult day programs ang nag-aalok ng mga aktibidad, pagkain, pagsubaybay, at samahan.
- Adult day health programs ang maaaring mag-alok ng nursing, therapy, pagsubaybay sa kalusugan, at personal care.
- Dementia o memory day care ang nagbibigay ng mas ligtas na setting na may mga trained na staff para sa mga taong kailangan ng suporta sa memory.
Magbasa pa tungkol sa adult day care programs kung ikinukumpara mo pa ang mga uri.
Para sa isang caregiver, ang pinakamalaking benepisyo ay madalas na respite. Ibig sabihin nito ay protektadong oras sa araw para:
- Magtrabaho nang buong shift o dumalo sa mga meeting
- Matulog, magpahinga, o maka-recover mula sa stress
- Dumalo sa appointments ng sariling doktor o therapy
- Mamili, magluto, maglinis, o mag-asikaso ng mga papeles nang hindi nagmamadali
- Gumugol ng oras kasama ang iyong mga anak o kapareha
- Huminga nang hindi patuloy na nag-aalala bawat minuto
Para sa mahal mo sa buhay, ang day program ay maaari ring makatulong sa pamamagitan ng:
- Isang routine at isang lugar na mapupuntahan
- Oras para sa pakikisalamuha imbes na mahahabang oras na mag-isa lang sa bahay
- Mga pagkain at minsan pati na ang transportasyon
- Ehersisyo, musika, laro, crafts, o mga gawaing pangkultura
- Tulong sa personal care sa ilang center
- Pagsubaybay at suporta sa mga programang may serbisyong pangkalusugan
Ang tamang akma ay depende sa tao. May mga taong nasisiyahan sa group activities at usapan. Ang iba ay nangangailangan ng mas tahimik na setting, isang secure na dementia program, o mas maraming hands-on na suporta sa araw.
Ang BrightenDay ay isang free matching and information service. Tinutulungan namin ang mga pamilya na ma-match sa mga licensed o certified adult day center para makonsidera. Hindi kami nagpapatakbo ng center at hindi rin kami nagbibigay ng care sa aming sarili. Maaari kang magpa-match kapag handa ka nang ihambing ang mga opsyon sa inyong lugar.
Kailan maaaring sulit pag-isipan ang isang day program
Hindi mo kailangang maghintay hanggang sa ganap na krisis. Ang isang day program ay puwedeng makatulong nang mas maaga, bago lumala ang pagkapagod.
Maaaring oras na para tumingin sa daytime care kung:
- Hindi mo maiiwan ang bahay nang hindi muna inaayos ang tulong
- Ang mahal mo sa buhay ay nag-iisa sa araw nang mas matagal kaysa sa sa tingin mo ay ligtas
- Nawawala ka sa trabaho o binabawasan ang oras dahil sa pag-aalaga
- Nakakaramdam ka ng guilt kahit sa maikling pahinga lang
- Ang mahal mo sa buhay ay tila malungkot, hindi aktibo, o umatras sa bahay
- Ang mga pangangailangan nila ay lumampas na sa pagiging sosyal na samahan lang
- Kailangan mo ng regular na tulong, hindi lang paminsan-minsang pabor mula sa mga kamag-anak
Mga tuwirang halimbawa:
- Isang anak na babae na nag-aalaga sa kanyang ina na may pagkawala ng memory ay maaaring kailangan ng secure na daytime program para mapanatili niya ang trabaho.
- Isang asawa na tumutulong sa kanyang asawa matapos ang stroke ay maaaring kailangan ng adult day health services habang siya ay humahawak ng errands at nagpapahinga.
- Ang isang pamilyang immigrant na nagbabahagi ng pag-aalaga sa iba’t ibang henerasyon ay maaaring kailangan ng isang multi-linggwal na setting o staff na kayang makipag-usap nang malinaw at gumagalang sa pagkain, pananampalataya, at mga kulturang routine.
Madalas sabihin ng mga pamilya na sana nagsimula na sila nang mas maaga kahit part-time. Kahit 1 hanggang 3 araw sa isang linggo ay makakagawa ng malaking pagkakaiba.
Karaniwang gastos ay mga hanay, hindi eksaktong quote. Maraming social day program ay halos $60-$100 kada araw. Ang adult day health programs ay kadalasang mga $90-$160 kada araw. Ang dementia day care ay madalas mga $80-$150 kada araw. Ang pambansang average ay nasa paligid ng $90-$100 kada araw. Ang tunay na gastos, oras, pagiging karapat-dapat, at mga serbisyong kasama ay nakadepende sa programa, antas ng care, estado, at anumang Medicaid o iba pang benepisyo.
May ilang pamilya na nagbabayad nang pribado. Sa maraming estado, ang Medicaid HCBS waivers, ang the VA, o long-term-care insurance ay maaaring makatulong sa pagbabayad para sa ilang programa. Hindi nakagarantiya ang sakop at nag-iiba ito sa bawat estado, plan, at pagiging karapat-dapat. Para sa pangkalahatang impormasyon, basahin ang does Medicaid pay for adult day care at adult day care costs.
Ano ang dapat tingnan bago ka pumili
Hindi lahat ng center ay pareho. Ang maganda at makintab na brochure ay hindi sapat. Bumisita ka, ihambing mo, at pumili ka.
Pumili palagi ng licensed o certified adult day center kapag kinakailangan sa inyong estado, at i-verify mo mismo ang lisensya o certification. Bumisita nang personal at kumpirmahin nang nakasulat ang mga serbisyo, gastos, transportation, staffing, at kaligtasan bago mag-enroll.
Gamitin ang simpleng checklist na ito:
- Licensed o certified ba ang center, kung hinihingi ito ng inyong estado?
- Anong uri ng programa ito: social, adult day health, o dementia care?
- Ano ang eksaktong oras at mga opsyon sa pickup o drop-off?
- Kasama ba ang mga pagkain at snacks? Kayang-kaya ba nilang umangkop sa mga preference o restrictions sa pagkain?
- Ilang staff ang naroon, at ano ang kanilang training?
- Paano nila sinusuportahan ang mga pangangailangan sa wika at komunikasyon ng pamilya?
- Anong mga aktibidad ang nangyayari sa karaniwang araw?
- Paano nila hinahandle ang panganib sa pagagala, falls, o mga isyu sa behavior?
- Anong tulong sa personal care ang available?
- Magkano ang araw-araw o lingguhang cost, at may anumang karagdagang bayarin?
- May trial day o maikling panahon ng pagsisimula?
Makakatulong din na pansinin kung ano ang pakiramdam sa lugar. Nakikilahok ba ang mga participant? Mabait ba magsalita ang staff? Malinis ba, kalmado, at ligtas ba ang espasyo? Maiisip mo ba ang mahal mo sa buhay doon?
Para sa step-by-step na listahan ng mga tanong, basahin ang how to choose an adult day center.
Ano ang susunod na gagawin kung pakiramdam mo overwhelmed ka ngayon
Kung nauubusan ka ng lakas, gawing maliit ang susunod na hakbang.
- Pangalanan ang problema. Sabihin nang deretso: "Kailangan ko ng regular na tulong sa araw."
- Isipin ang pangangailangan sa araw. Ang mahal mo ba ay naghahanap mostly ng samahan at routine, o kailangan niya ng programang may mas maraming suporta sa health o memory care?
- Magtakda ng realistang iskedyul. Magsimula sa isa o dalawang araw sa isang linggo kung masyadong malaki ang full-time.
- Humingi ng mga lokal na opsyon. Gumamit ng libreng serbisyo tulad ng BrightenDay para ma-match ka sa mga center na puwede mong pagpilian.
- Bumisita nang personal. Dalhin ang iyong mga tanong. Magtala. Kung kaya, ihambing ang higit sa isang lugar.
- Kumpirmahin ang mga detalye nang nakasulat. Suriin ang cost, oras, transportation, at kung anong mga serbisyo ang kasama.
Kung may medikal na emergency, tumawag sa lokal na emergency number. Ang BrightenDay ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, at hindi kami nangongolekta ng medical records o sensitibong personal na impormasyon. Tinutulungan lang namin ang mga pamilya na makakonekta sa mga programa batay sa contact details at pangkalahatang pangangailangan sa pag-aalaga.
Hindi mo kailangang patunayang sobra ka na sa pagkapagod para karapat-dapat ka sa tulong. Ang pahinga sa araw ay makakatulong na protektahan ang iyong kalusugan, ang iyong trabaho, ang buhay-pamilya mo, at ang kakayahan mong magpatuloy sa pag-aalaga sa paglipas ng panahon.
Kung ang pag-aalaga ay nauubos ka, karaniwan iyon at hindi mo kasalanan. Ang isang adult day program ay makapagbibigay sa mahal mo sa buhay ng ligtas na lugar na mapagugulan ng araw at bibigyan ka ng oras para magpahinga, magtrabaho, o asikasuhin ang mga kailangan sa buhay. Ihambing ang mga licensed o certified center, bumisita nang personal, at kumpirmahin ang gastos at mga serbisyo nang nakasulat bago ka pumili.