照护者倦怠：日间项目如何能帮上忙

照护者倦怠是真实存在的，而且很常见

如果您每天都在帮助父母、配偶、亲属或家庭朋友，您可能承担的事情比大多数人看得见的更多。接送。用餐。洗澡。需要记得的药物。账单。安全方面的担忧。夜间醒来。工作。孩子。翻译。文书工作。所有这些加起来，就会积累成负担。

倦怠可能意味着您感到身体很累、情绪被消耗，或仿佛总是处在“随时待命”的状态。这并不代表您不爱您的所爱之人。这也不代表您在失败。

常见迹象可能包括：

• 睡了之后仍然觉得累
• 更常感到担忧、易怒、麻木，或更容易落泪
• 对小事失去耐心
• 跳过自己的约诊、用餐、休息或社交时间
• 在需要休息时感到孤独、被困住或内疚
• 难以兼顾工作或家庭责任
• 担心您所爱的人在您处理其他事务时会无聊、被孤立或不安全

很多家庭会等太久才去寻求帮助，因为他们觉得自己应该能把一切都做完。但照护并不是为一个人设计的。获得支持能帮助您以更健康的方式继续下去。

如果您想了解缓解与支持方面的想法，请查看照护者资源和照护者休息的解释。

成人日间项目如何让你们双方都受益

一个成人日间项目是为居家生活的年长者或残障成人提供白天照护。您的所爱之人白天参加，傍晚再回家。许多项目的运行时间大约是7am到6pm，但各中心的时段可能不同。

主要有三种类型：

1. 社交型成人日间项目提供活动、餐食、监督以及陪伴。
2. 成人日间健康项目可能提供护理、治疗、健康监测以及个人照护。
3. 失智或记忆支持日间照护为需要记忆支持的人提供更安全的环境，并配备接受过相关培训的工作人员。

如果您还在比较类型，可进一步了解[成人日间照护项目](/programs/）。

对照护者而言，最大的好处往往是家庭照护者休息/喘息（休息与缓解家庭负担的时间）。也就是：

• 能完成一整班的工作或参加会议
• 睡觉、休息，或从压力中恢复
• 去看自己的医生或接受治疗的约诊
• 购物、做饭、打扫，或处理文书工作，而不必赶着手忙脚乱
• 和孩子或伴侣共度时间
• 仅仅安心呼吸，不必每一分钟都担心

对您所爱的人来说，日间项目也可能通过以下方式帮助他们：

• 提供日常规律与可去的地方
• 提供社交时间，而不是在家独自被困很长时间
• 提供餐食，有些项目还可能提供交通
• 提供运动、音乐、游戏、手工艺或文化活动
• 一些中心可协助个人照护
• 在提供健康服务的项目中进行监测与支持

合适与否取决于个人。有些人喜欢团体活动与交流。其他人则需要更安静的环境、更安全的失智项目，或在白天提供更多“手把手”式的支持。

BrightenDay是一个免费的匹配与信息服务。我们可以帮助家庭与持有许可或认证的成人日间中心进行匹配以便考虑。我们不经营任何中心，也不由我们亲自提供照护。您可以在准备好对比本地选择时获得匹配。

什么时候可能值得考虑日间项目

您不必等到完全陷入危机才考虑。日间项目可以更早介入，帮助您在疲惫进一步加重之前就获得支持。

如果出现以下情况，可能就是该寻找白天照护的时候了：

• 在不安排他人帮忙的情况下，您无法离开家
• 您所爱的人白天独自一人时，感觉并不安全
• 您在缺班，或为了照护而减少工作时间
• 您连哪怕是短暂休息都会感到内疚
• 您所爱的人在家里显得孤单、缺乏活动或退缩
• 他们的需求已经不只是单纯的陪伴
• 您需要定期帮助，而不仅是偶尔从亲戚那里获得帮忙

几个更真实的例子：

• 一位女儿照顾记忆衰退的母亲，可能需要一个更安全的白天项目，以便她能继续工作。
• 一位丈夫在中风后帮助妻子，可能需要成人日间健康服务，同时他处理跑腿事务并进行休息。
• 一個跨代分工照护的移民家庭，可能需要能提供多语言环境，或工作人员能清楚沟通并尊重食物、信仰与文化生活方式的设置。

很多家庭常说，如果他们更早开始（哪怕是部分时间），就好了。即便每周1到3天也可能带来切实差异。

通常费用是价格区间，而不是报价。许多社交型日间项目大约是$60-$100/天。成人日间健康项目通常约$90-$160/天。失智日间照护常见约$80-$150/天。全美平均大约是$90-$100/天。实际费用、时段、资格与服务内容取决于项目、照护等级、州别，以及是否有Medicaid或其他福利。

有些家庭会自费支付。在许多州，Medicaid HCBS豁免、the VA或长期护理保险可能有助于支付部分项目费用。是否覆盖不保证，并且会因州别、计划与资格而变化。了解更多一般信息，请阅读Medicaid会不会支付成人日间照护费用以及成人日间照护费用。

在你选择之前，应该留意什么

并不是每个中心都一样。漂亮的宣传册不够用。你要亲自到场看、对比后再决定。

当您所在州要求时，请务必选择一个持有许可或认证的成人日间中心，并且自行核实许可或认证信息。在报名之前，请务必亲自参观，并以书面方式确认服务内容、费用、交通安排、人员配置以及安全措施。

使用这份简单清单：

• 若您的州有要求，该中心是否持有许可或认证？
• 它属于哪类项目：社交型、成人日间健康，还是失智照护？
• 具体上、下班时间分别是什么？接送（接/送）有哪些选择？
• 是否包含正餐和点心？能否照顾食物偏好或限制？
• 有多少工作人员在场？他们接受过什么培训？
• 他们如何支持语言需求以及家庭沟通？
• 正常的一天里会安排哪些活动？
• 他们如何应对走失风险、跌倒或行为方面的担忧？
• 提供哪些个人照护协助？
• 每天或每周费用是多少？可能还有哪些额外费用？
• 是否有体验日或短期开始阶段？

同样值得留意的是这里给人的感觉。参与者是否投入？工作人员说话是否友善？空间是否干净、安静且安全？你能否想象你的所爱之人待在这里的样子？

想要按步骤列出的提问清单，请阅读如何选择成人日间中心。

如果你现在已经感到难以承受，下一步该做什么

如果您已经到极限了，请把下一步做小一点、简单一点。

1. 点明问题。 直接说清楚：“我需要定期的白天照护支持。”
2. 想清楚白天的需求。 您所爱的人主要需要陪伴和日常规律，还是需要有更多健康支持或记忆照护的项目？
3. 制定现实的时间安排。 如果全职太难开始，就从每周一到两天开始。
4. 咨询本地选择。 使用像BrightenDay这样的免费服务，与适合考虑的中心进行匹配。
5. 亲自去参观。 把你的问题带去。做笔记。如果可以的话，尽量对比不止一个地方。
6. 把细节用书面形式确认。 核对费用、时段、交通安排，以及包含哪些服务。

如果发生医疗紧急情况，请拨打当地紧急电话。BrightenDay不会提供医疗建议，我们也不会收集医疗记录或敏感的个人信息。我们只是根据联系方式与一般照护需求，帮助家庭与项目进行连接。

你不需要证明自己已经累到足够“配得上”帮助。一个白天的休息可以保护你的健康、你的工作、你的家庭生活，以及让你有能力长期持续照护。